你是否长时间盯着手机或电脑，感觉眼睛干涩、发痒、疲劳？
很多人认为这是短暂的眼睛疲劳，休息一下就好。但实际上，这可能是 干眼症 的信号！如果不及时护理，可能会导致角膜炎、视力下降，甚至更严重的眼部疾病。
什么是干眼症？
干眼症不仅仅是眼睛干涩，它是一种 泪液分泌不足或蒸发过快 引起的眼部疾病，常见症状包括：
✅ 眼睛干涩、发痒、有异物感
✅ 眼睛容易疲劳，视力模糊
✅ 怕风、怕光、流泪不止
✅ 眼睛红肿、疼痛，甚至角膜损伤
干眼症的常见原因
- 长时间盯着电子屏幕（手机、电脑、电视）
- 长时间开车、阅读，过度用眼
- 空调房、干燥环境，增加泪液蒸发
- 长期佩戴隐形眼镜
- 年龄增长，泪液分泌减少
- 过度疲劳、睡眠不足、饮食不均衡
如何缓解和预防干眼症？
养成良好用眼习惯
- 每用眼 20分钟 休息 20秒，远眺6米外（20-20-6法则）
- 眨眼次数要增加，避免长时间盯着屏幕
- 适当减少隐形眼镜佩戴时间
调整环境，减少眼睛压力
- 保持空气湿润，避免空调直吹
- 多喝水，防止体内缺水
- 避免长时间待在烟雾、灰尘多的地方
均衡饮食，补充眼部营养
- Omega-3（鱼油）、叶黄素、玉米黄素 有助于缓解眼疲劳
- 蓝莓、决明子、葡萄籽 等富含抗氧化成分，有助于保护眼睛
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