你是否经常在半夜醒来，精神异常清醒？早晨起床后口苦？脸色晦暗、肚痛腹泻、眼睛干涩、毛孔粗大、指甲无光泽、月经不调？这些看似小问题，可能是你的肝在求救！
西医认为，肝脏是储存营养和排解毒素的主要器官，也是免疫系统的重要组成部分。而在中医理论中，肝主疏泄，负责调节全身气血运行。养好肝脏，不仅有助于营养吸收和毒素排出，还能改善气色，让心情更愉悦。
肝脏位于右上腹部、肋骨下方，重约3磅，含有约13%的全身血液。它执行500多项重要功能，包括产生胆汁帮助消化、清除血液中的毒素和药物，以及抵御感染。
神奇的是，肝脏是唯一能自我修复与再生的器官。 许多肝脏问题若能及早发现，都是可逆的。因此，养成良好的生活习惯，有助于肝脏健康。
如何养护肝脏？
- 保持规律排便：肝脏代谢的毒素需要通过粪便排出。若排便不畅，毒素累积会影响肝脏排毒功能。
- 多吃绿色和酸味食物：中医认为，绿色食物（如花椰菜、绿豆、苦瓜、芦笋等）和酸味食物有助于养肝、疏肝解毒。
- 合理用药：滥用药物或剂量不当可能损害肝脏，甚至导致肝细胞坏死。
- 保持心情舒畅：压力、愤怒、焦虑会影响肝功能，学会放松、保持乐观对肝脏有益。
- 早睡：晚上11点前入睡，有助于肝脏自我修复。长期熬夜会影响肝气疏泄，导致肝气郁结。
- 减少酒精摄入：肝脏每小时仅能代谢少量酒精，过量饮酒会损害肝细胞，甚至引发肝炎和肝硬化。
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适用人群
✔ 长期饮酒者
✔ 酒精性肝功能障碍者
✔ 肝功能失调者
✔ 高胆固醇人群
✔ 消化系统欠佳者
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